6 kilometer laufen kalorien

Wenn du mit zügigen Schritt gehst, schaffst du in einer Stunde 5 km. Damit verbrennst du beim Gehen Kalorien wie folgt:. Bitte hab Verständnis dafür, dass wir Kommentare erst freischalten, wenn wir sie geprüft haben. Die Kommentare von eingeloggten Usern werden sofort freigeschaltet. Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du eine Tätigkeit nicht finden, kannst du uns das hier auch mitteilen. Du kannst diesen Kalorienverbrauch Rechner für "Gehen, Walking, moderates Tempo ca. Bitte beachte, dass der unten bereitgestellte Code dafür nicht verändert werden darf. Anleitung: Kopiere den Code in die Zwischenablage und füge ihn an der Stelle in der Quelltextansicht auf deiner Homepage ein, an der der Rechner erscheinen soll. Code in die Zwischenablage kopieren. Dein Kalorienverbrauch: für deine Webseite kcal davon Grundumsatz 56 kcal. Folgende Werte hast du angegeben: Dauer. Frau Herr. Gehen, Walking, moderates Tempo ca. Werte für Frauen 1,70 m, 65 kg, 40 Jahre und für Männer 1,80 m, 75 kg, 40 Jahre.

6 Kilometer Laufen: Wie viele Kalorien verbrennt man?

Der Gedanke ist einfach und nachvollziehbar: Je mehr Du läufst, desto mehr Kalorien verbrennst Du und desto schneller nimmst Du ab. Die meisten wissen jedoch gar nicht, wie viele Kalorien sie wirklich beim Laufen verbrennen. Anhand eines Beispiels möchte ich Dir das näher bringen. Die verwendeten Zahlen im Rechenbeispiel sind Näherungswerte, die ich grob aus der mir vorliegenden Literatur gemittelt habe. Ich denke, dass diese jedoch aussagekräftig genug sind, um Dir einen guten Eindruck zu verschaffen. Sinnvolle Verbrauchsangaben berücksichtigen immer zumindest Dein Körpergewicht. Was Du pro Kilo Körpergewicht etwa an Kalorien kcal pro Stunde Joggen verbrauchst:. Alles, was schneller ist, dürfte für die allermeisten Menschen ein Sprint sein. Einmal die Woche mache ich einen längeren ca. Das ist etwa mein Lauftempo für mein Grundlagenausdauertraining. Mein aktuelles Körpergewicht beträgt etwa 90 Kilogramm. Für meinen Kalorienverbrauch beim Laufen bedeutet das demnach:. Für meinen Kalorienverbrauch bedeutet das also:. Wer besser trainiert ist als ich, bewegt sich vielleicht jeweils in einer höheren Tempostufe und verbrennt entsprechend mehr.

Kalorienverbrauch beim 6-km-Lauf: Eine detaillierte Analyse

Bitte hab Verständnis dafür, dass wir Kommentare erst freischalten, wenn wir sie geprüft haben. Die Kommentare von eingeloggten Usern werden sofort freigeschaltet. Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt. Solltest du eine Tätigkeit nicht finden, kannst du uns das hier auch mitteilen. Du kannst diesen Kalorienverbrauch Rechner für "Gehen, Walking, schnell ca. Bitte beachte, dass der unten bereitgestellte Code dafür nicht verändert werden darf. Anleitung: Kopiere den Code in die Zwischenablage und füge ihn an der Stelle in der Quelltextansicht auf deiner Homepage ein, an der der Rechner erscheinen soll. Code in die Zwischenablage kopieren. Dein Kalorienverbrauch: für deine Webseite kcal davon Grundumsatz 56 kcal. Folgende Werte hast du angegeben: Dauer. Frau Herr. Gehen, Walking, schnell ca. Werte für Frauen 1,70 m, 65 kg, 40 Jahre und für Männer 1,80 m, 75 kg, 40 Jahre. Dauer Frau Mann 1 Minute 4 kcal 5 kcal 5 Minuten 23 kcal 29 kcal 10 Minuten 46 kcal 58 kcal 15 Minuten 70 kcal 87 kcal 30 Minuten kcal kcal 1 Stunde kcal kcal 2 Stunden kcal kcal.

6 km Joggen: Effektive Kalorienverbrennungstechniken

Du benötigst somit 4. Nice to know: Die Dauer, die du für einen Kilometer brauchst, bezeichnet man als Pace. Das Ergebnis sind kcal. Bei der oben genannten Formel gibt es jedoch eine Einschränkung. Sie berücksichtigt nämlich nicht den Grundumsatz. Dabei handelt es sich um den Kalorienverbrauch, der durch die normalen Lebensfunktionen entsteht, z. Erhalt der Körpertemperatur, Funktion der Organe etc. Zur Vereinfachung gibt es folgende Formel:. Diesen Wert musst du von den beim Joggen verbrannten Kalorien abziehen. Dadurch reduziert sich der Kalorienverbrauch im oben genannten Beispiel auf kcal Rechnung: kcal — 65 kcal. Wie du siehst, liegen die Angaben, die man allgemein häufig liest, meist deutlich über dem tatsächlichen Verbrauch. Wenn du keine Lust auf aufwendiges Rechnen hast, empfiehlt sich eine Sportuhr mit integriertem Kalorienrechner. In einer App gibst du zuvor deine Werte an. Die Smartwatch berechnet dann automatisch, wie viele Kalorien du tatsächlich verbrannt hast. Die Produkte werden nach dem besten Wissen unserer Autor:innen recherchiert und teilweise auch aus persönlicher Erfahrung empfohlen.