15 km fahrrad fahren wie viel kalorien

Apr Fahrradtipps. Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Radfahren? Wer fit werden und dabei abnehmen möchte, kommt neben einer gesunden Ernährung nicht um Sport herum. Fahrradfahren ist dabei eine gute Möglichkeit, um den Kalorienverbrauch anzukurbeln. Wie viele Kalorien Du auf dem Fahrrad verbrauchst und warum Radfahren ideal für eine gesunde Fitness ist, erfährst Du in unserem Artikel. Im Gegensatz zu vielen anderen sportlichen Aktivitäten passiert das Radfahren oft nebenbei, zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit. Deshalb ist Radfahren ein prima Ausdauersport für jedermann, weil er sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Radfahren kurbelt den Stoffwechsel an. Das regt wiederum den Körper dazu an, überschüssiges Fett zu verbrennen. So wird der gesamte Körper weniger belastet. Auch bei älteren Menschen wirkt sich dieser Umstand positiv aus. So nimmt mit der Zeit deren Muskelmasse zu. Da Muskeln mehr Energie verbrennen als Fett und so der Grundumsatz steigt, wirkt sich das wiederum positiv auf den eigenen Kalorienverbrauch aus.

15 km Fahrradfahren: Wie viele Kalorien verbrennt man?

Daraus könnt ihr einen ungefähren Richtwert entnehmen:. Wie hoch der eigentliche Kalorienverbrauch tatsächlich ist, hängt beim Radfahren von einigen Faktoren ab. Ist die Strecke eher anspruchsvoller oder einfacher zu fahren? Bei starkem Gegenwind werden automatisch mehr Kalorien verbrannt als bei einer seichten Brise. Wenn jemand gut in Form ist, kann dieselbe Strecke weniger anstrengend sein als für jemanden, der gerade erst mit dem Training beginnt. Allgemein betrachtet, können bei einer Geschwindigkeit von ca. Das kommt in etwa dem Wert nahe, der beim Joggen erreicht wird. Dabei sollte allerdings bedacht werden, dass der obere Wert eher selten erreicht wird, meist nur im Wettkampf oder einem Intervalltraining. Übrigens: Die besten Ergebnisse erzielt ihr, wenn ihr langsam radelt und das länger als 45 Minuten. Konkret bedeutet das ein niedriger Gang und ein hohe Trittfrequenz. Dann wird der Körper ausreichend mit Sauerstoff versorgt, Knorpel, Knochen und Gelenke stimuliert und der Fettstoffwechsel angekurbelt.

Kalorienverbrauch beim 15 km Radeln: So viel Energie verliert Ihr Körper

Kurze Antwort: sehr gut. Das Fahrradfahren bietet den Vorteil, dass es - anders als die meistens anderen Sportarten - nicht nur in der Freizeit als Sport betrieben werden kann sondern dass Du damit auch ganz nebenbei Kalorien verbrauchen kannst, wenn Du das Fahrrad als Verkehrsmittel nutzt. Machst Du das dreimal pro Woche kommst Du auf einen Kalorienverbrauch von ca. Du kannst hier ausrechnen, wie viel Gewicht Du mit diesen 15 Minuten hin und zurück so ganz "nebenbei" verlierst:. Durchs Fahrrad fahren wirst du genau dann schlanker, wenn du Ernährung und Sport so aufeinander anpasst, dass du dadurch ein Kaloriendefizit erreichst. Muskelmasse baust du durchs Fahrrad fahren nicht auf, da es sich dabei um ein Cardiotraining handelt und nicht um ein progressives Krafttraining. Wie lange du Fahrrad fahren musst, damit du die Kalorien für 1 kg, 2 kg, 5 kg oder mehr verbrennst, kannst du ausrechnen, indem du im nachfolgenden Rechner eingibst, wie viele Kilo du abnehmen willst. Dann bekommst du ausgerechnet, wie viele Stunden du dafür Fahrrad fahren musst:.

15 km mit dem Fahrrad: Kalorientabelle für verschiedene Gewichtsklassen

Abnehmen berechnen mit »Fahrrad fahren langsam ca. Gewünschter kcal-Verbrauch:. Gewünschter Gewichtsverlust:. Kalorienverbrauch Kassiererin zeigen Kalorienverbrauch Sitzend lesen Bücher, Zeitungen, etc. Kalorienverbrauch Schreibarbeiten erledigen manuell oder maschinell zeigen Weitere Tätigkeiten finden. Beitrag abgeben Bitte hab Verständnis dafür, dass wir Kommentare erst freischalten, wenn wir sie geprüft haben. Dein Beitrag. Ich möchte bei Antworten benachrichtigt werden. Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Fitrechner. Abnehmdauer BMI Rechner BMI bei Amputationen WHR Rechner WHtR Rechner Zunehm-Rechner Körperfettanteil P-Werte Idealgewicht. Normalgewicht Grundumsatz Trainingsrechner kcal nach kg kcal nach kJ kJ nach kcal Kaloriendefizit Kalorien Jahresrechner. Tipps Joggingplan für Anfänger Leistungs- oder Freizeitsport? CBD: Was steckt dahinter? Suche nach Aktivitäten. Rubrik alle Rubriken Angeln und jagen Ballsport Berufliche Tätigkeiten Essen Feuerwehr Forstwirtschaft Freizeitbeschäftigung Gartenarbeit Gehen Gesundsheitspflege Hausarbeit Inaktivität Kampfsport Kirchenarbeit Konditionstraining Körperpflege Kraftsport Landwirtschaft Laufsport Motorisierte Fortbewegung Musizieren Pferdesport Radsport Reiten Religiöse Tätigkeiten Reparaturarbeiten Schlittschuhlaufen Schneiderei Schwimmen Sex Skifahren Sportallgemein Tanzen Wassersport Wintersport Sonstiges.