Ab wann rem schlaf

REM-Schlaf ist eine Schlafphase, die von raschen Augenbewegungen und erhöhter Hirnaktivität gekennzeichnet ist. Die meisten Träume finden während der REM-Schlafphase statt. Inhaltsverzeichnis Was bedeutet REM-Schlaf? Wie viel REM-Schlaf ist gesund? Die Bedeutung des REM-Schlafs für Körper und Psyche Ist REM-Schlaf Tiefschlaf? Was ist die REM-Schlaf-Verhaltensstörung? Wie kann ich meinen REM-Schlaf verbessern? Die REM-Phase ist eine Schlafphase, die Menschen in der Regel jede Nacht durchlaufen. Tatsächlich bewegen sich die Augen unter geschlossenen Lidern während der REM-Phase besonders häufig und heftig. Jedoch sind auch in anderen Schlafphasen Träume möglich. Somit beträgt die durchschnittliche Dauer des REM-Schlafs bei Erwachsenen etwa zwei Stunden pro Nacht. Wann die erste REM-Schlafphase eintritt, ist unterschiedlich, jedoch beginnt sie häufig etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen. Innerhalb einer Nacht durchlebt der Mensch mehrere REM-Phasen, die meisten davon eher zum Ende der Nacht hin. Es lässt sich nicht pauschal sagen, wie viel zu viel REM-Schlaf oder zu wenig REM-Schlaf ist.

Ab wann REM-Schlaf beginnt

Ein Schlafzyklus besteht demnach aus folgenden Phasen [1,2,4]:. Hinzu kommt, dass man während des Schlafs in der Regel zwischenzeitlich auch mehrmals kurz aufwacht [1]. Während des Schlafs werden die einzelnen Schlafstadien in einer charakteristischen Abfolge durchlaufen: Nach der Einschlafphase Stadium N1 folgen meist mehrere Phasen leichten Schlafs Stadium N2 und Tiefschlafs Stadium N3 , ehe eine REM-Schlafphase den jeweiligen Zyklus beendet [3]. Ein typischer Schlafzyklus könnte zum Beispiel so aussehen:. Ein Zyklus dauert etwa 90 bis Minuten an und wird pro Nacht vier- bis siebenmal durchlaufen [3]. Vor allem die ersten beiden Schlafzyklen sind für die Erholung des Gehirns wichtig und werden daher auch als Kernschlaf bezeichnet [5]. Es können langsame, rollende Augenbewegungen beim Schlafenden festgestellt werden. Die im EEG messbare Gehirnaktivität wechselt von den sogenannten Alpha-Wellen der Wachphase zu Theta-Wellen, die eine langsamere Frequenz aufweisen. Es sind keine Augenbewegungen mehr nachweisbar. Im EEG sind neben den Theta-Wellen weitere Gehirnströme zu erkennen, die als Schlaf-Spindeln und K-Komplexe bezeichnet werden.

REM-Schlaf: Der erste Schlafzyklus

Es gibt verschiedene Arten von Schlaf und dafür allerlei Begriffe, die für Laien nur schwer auseinander zu halten sind. Interessant ist vor allem der REM-Schlaf, da wir dabei lebhafte Träume erleben. Was dabei im Körper passiert, lesen Sie hier. Inhalte im Überblick. Schlaf ist ein Grundbedürfnis, das wir Menschen mit vielen Tieren gemeinsam haben. Dabei ist nicht nur wichtig, ausreichend viel zu schlafen, sondern auch qualitativ gut. Dafür ist ein ungestörter Ablauf der Schlafzyklen von Bedeutung. Unser Schlaf besteht aus einer Abfolge von sich wiederholenden Schlafzyklen, die wir jede Nacht unbemerkt durchlaufen. Ein solcher Zyklus dauert etwa 90 bis Minuten und ist aus verschiedenen, aufeinanderfolgenden Schlafphasen aufgebaut. Jede Schlafphase hat charakteristische Merkmale und Funktionen. So sind zum Beispiel unterschiedliche Gehirn- und Muskelaktivitäten messbar. Innerhalb dieser Schlafphasen wird zwischen zwei Arten von Schlaf unterschieden: dem Non-REM- und REM-Schlaf. Die Bezeichnung kommt von den sehr schnellen Augenbewegungen, die die Schlafenden trotz geschlossener Augen aufzeigen.

REM-Schlaf im Tiefschlaf

Über die Funktion des REM-Schlafs gibt es viele Hypothesen , auch sich widersprechende. Tatsache ist, dass in den einem Entzug des REM-Schlafs folgenden Nächten die REM-Phasen vermehrt auftreten, im Sinne eines Nachholens. Viele Versuchspersonen zeigen bei andauerndem REM-Schlaf-Entzug neben Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten sowie Gedächtnisproblemen ein gesteigertes triebhaftes Verhalten mit vermehrtem Hungergefühl und vermehrten sexuellen und aggressiven Impulsen, während andere auch einen längeren und fast vollständigen Entzug des REM-Schlafes gut tolerieren. Dass Ratten nach zwei- bis dreiwöchigem vollständigem REM-Schlafentzug sterben können, zeigt zunächst nur, dass die Ergebnisse aus Tierversuchen oft nicht eins zu eins auf den Menschen übertragen werden können. Die REM-Schlafphase konnte bei allen bisher untersuchten Säugetieren mit Ausnahme des Delphins und des Ameisenigels beobachtet werden. Vermutlich ist der Lernprozess im Allgemeinen eng an den REM-Schlaf gekoppelt. Aufgaben in der Triebregulierung , Informationsverarbeitung und Stressbewältigung werden diskutiert.