Abnehmen immer das gleiche essen

Du möchtest langfristig abnehmen und Körperfett verbrennen? Du bist es der als Erster morgens aufsteht und auf der Strasse Kilometer abspult während alle anderen noch schlafen. Es ist extrem frustrierend, weil so viel Energie und Einsatz erbracht wird ohne die lohnenden Resultate zu erzielen. Das Problem ist, dass die Mehrheit der Leute, und hier zähle ich viele Gesundheitsexperten dazu, eine falsche Vorstellung davon haben wie du langfristig abnehmen kannst. Heraus kommen Artikel in Fachzeitschriften und Magazinen die mit der Realität nur noch wenig zu tun haben. Kleine Warnung: Das was ich hier schreibe, wird vielleicht deine kleine Trainingswelt erschüttern. Die Chancen stehen hoch, dass du nicht glauben möchtest was ich zu sagen habe. Und das ist auch in Ordnung. Bist du allerdings bereit ein paar Dinge zu hinterfragen, lies gerne weiter. Stundenlanges joggen und Kalorien zählen nur um ganz sicher am Ende des Tages unter dem täglichen Kalorienbedarf zu landen, macht langfristig keinen Sinn.

Abnehmen mit immer dem gleichen Essen

Diese Menschen integrieren eine Vielzahl nährstoffreicher Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Nüsse, Getreide, OmegaSäuren und andere in ihren Speiseplan. Ein Experte verrät's. Wenn wir uns zum Beispiel im Zuge einer Diät nur auf eine Lebensmittelgruppe konzentrieren oder unser Lieblingsgericht unser Daily-Friend wird, kann leicht ein Nährstoffmangel entstehen. Jeden Tag das Gleiche zu essen, kann nicht nur langweilig, sondern auch gefährlich sein. Die Nährstoffbasis fehlt auf lange Sicht, daher sollte auch eine eintönige Ernährung zumindest immer alle Nährstoffe enthalten, die der menschliche Körper benötigt. Erinnern Sie sich an die Lebensmittelpyramide, die man in der Schulzeit regelrecht eingetrichtert bekam? Das kommt uns jetzt zugute, denn ein optimaler Ernährungsplan sollte in etwa so aussehen. Wenn Ihr Lieblingsgericht aus diesen und anderen wichtigen Nährstoffen besteht, so können Sie tatsächlich jeden Tag das Gleiche essen — solange es Sie nicht langweilt. Lesen Sie auch: 6 Ernährungstipps für kalte Tage — dieses Food braucht Ihr Immunsystem jetzt.

5 Tipps für Erfolg beim immer gleichen Essen

Morgens Müsli, mittags Salat, abends Brotzeit - um Zeit zu sparen, ist die Ernährung der meisten Menschen häufig ziemlich einseitig. Und auch wenn es nicht immer falsch erscheinen mag, kann es Risiken bergen. Welche das sind und wie du am besten auf eine ausgewogene Ernährung achten kannst, erfährst du jetzt. Routinen sind für viele Menschen extrem wichtig und das spiegelt sich häufig auch in ihrer Ernährung wider. So gibt es morgens, mittags und abends oft die gleichen Gerichte. Vor allem an stressigen Tagen, wenn man nicht den Kopf und die Zeit hat, um sich aufwendige Gerichte zu überlegen, landen immer wieder die selben Lebensmittel auf den Tellern. Doch eine ausgewogene Ernährung ist für den Körper extrem wichtig. Wer sich nicht abwechslungsreich und gesund ernährt, riskiert schnell einen Nährstoffmangel. Besonders Produkte mit Mehl und Zucker enthalten kaum Nährstoffe, ebenso wie Fertigprodukte. Landen diese zu oft auf dem Teller, kann das zu einem Mangel an wertvollen Vitaminen und Nährstoffen führen.

Essensvariation trotz immer gleichem Essen

Setzten Sie stattdessen immer wieder auf gesunde Alternativen, etablieren sich diese viel eher in Ihrem Ernährungsplan. Beständigkeit ist perfekt, um neue Gewohnheiten anzunehmen — und natürlich beizubehalten. Dennoch bringt eine solch routinierte Form der Ernährung auch einige Nachteile mit sich. Essen Sie jeden Tag das Gleiche, kann es so zum Beispiel passieren, dass Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen. Um einen Nährstoffmangel vorzubeugen, sollten Sie somit auch bei einer eintönigen Ernährung darauf achten, dass zumindest immer alle Nährstoffe enthalten sind, die der menschliche Körper benötigt. Auch Ihr Darm bevorzugt die Abwechslung. Denn nur wer viele verschiedene gesunde Lebensmittel zu sich nimmt, trägt auch zur Erhöhung von guten Darmbakterien bei. So wird das Immunsystem gestärkt und Entgiftungsvorgänge werden angekurbelt. Skip to main navigation. Startseite Abnehmen Das passiert, wenn man jeden Tag das Gleiche isst. Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren: Welche Fette sind gesund? Mehr zum Thema. Ernährung Einfache Anleitung, um Brennnesseltee selber zu machen.